ASHTANGA YOGA
Ashtanga yoga drevna je praksa koju su gurui i učitelji prenijeli tisućama godina. Najpoznatiji sažetak Ashtanga Yoge nalazi se u Patanjalijevim Yoga Sutrama, napisanom prije više od dvije tisuće godina. Doslovni prijevod Ashtanga yoge je “yoga s osam udova”, gdje osam duhovnih praksi čine put do unutarnjeg prosvjetljenja. Fizička praksa asana Ashtange je ustvari samo 1 od tih 8 stavki koje sačinjavaju put do prosvjetljenja.
Ashtanga potiče znojenje, jer se vjeruje da se na taj način tijelo oslobađa toksina i pomaže da se samo izliječi. Ashtanga je grupirana u šest serija. Praksa Ashtange potiče fokus na svoje disanje dok se neometano krećete od poze do poze, praksa je fizički zahtjevna, ali zato pruža cjelovit mentalni i duhovni trening. Poze se izvode uvijek istim redoslijedom, što znači da bi satovi Ashtange trebali slijediti isti slijed u cijelom svijetu. Tradicionalnija je od mnogih drugih oblika yoge, a neke moderne iteracije potječu od Ashtange. U Ashtangi se potiče meditativni fokus i razvoj snage cora.
HATHA YOGA
Tradicionalno, hatha yoga je pojam za bilo koju vrstu yoge koja uključuje vježbe tijela, tehnike disanja, , vježbe za pročišćenja tijela te rad s energetskim tijelom.
Hatha yoga je vrsta joge koja je u pravilu usporena, ali s fokusom na pravilno usklađivanje.
Njena svrha je uravnoteženje fizičkog i energetskog tijela te put do Raja Yoge odnosno put prema višim praksama joge i meditacije. Riječ hatha označava snagu ili silu. Kroz praksu hatha yoge nastoji se balansirati živčani sustav te osloboditi životne sile u nama.
Satovi hatha yoge se razlikuju ovisno od učitelja do učitelja, ali obično sat započinje nekom vrstom “vježbe centriranja”. To može biti u sjedećem položaju ili na leđima, a može uključivati jednostavnu meditaciju, vježbu disanja ili čak samo trenutak tišine.
Hatha se također fokusira na dah koji je tempiran na pokrete, obično sporijim ritmom od onoga što biste mogli doživjeti u ashtanga vinyasa jogi. Hatha joga jedan je od najpopularnijih stilova joge. Ona je, napominju stručnjaci za širok spektar ljudi, posebno početnike, jer nije potrebno puno prethodnog znanja ili iskustva da biste započeli s hathom.
YIN YOGA
